La meditación es una práctica milenaria relacionada muy frecuentemente con las cuestiones religiosas y el mundo oriental. Actualmente, sin embargo, estas técnicas tienen muchos fines alejados de lo religioso y muchos adeptos occidentales.

Existen también otras muchas prácticas de origen oriental que sin llegar a la meditación buscan la relajación del individuo. En ambos casos la variedad de métodos y de disciplinas es muy amplia.

Meditación

Es un estado de concentración profunda que persigue la abstracción mental mediante la paralización del pensamiento o mediante la liberación completa del mismo.

Entre las múltiples técnicas que conducen a esta actividad intelectual se podrían diferenciar dos grandes grupos:

·  Aquellas que intentan mediante la concentración en un objeto o pensamiento conseguir detener la actividad del pensamiento.

·  Las que buscan el libre fluir del pensamiento sin someterlo a órdenes o juicios.

Beneficios meditación

Actualmente, muchos consideran que estas técnicas tienen no sólo beneficios psíquicos sino también físicos. Cada día más psicólogos practican con sus pacientes técnicas de este tipo que en general se basan en las ya existentes.

Se cree que ayudan a eliminar la ansiedad, el miedo y otros estados anímicos de índole negativa. Así mismo, el mejor estado psíquico contribuye a la mejora del estado de salud corporal.

Meditación en el budismo

La meditación tiene especial importancia dentro del budismo, donde dependiendo de la rama existen muchas técnicas. En cualquier caso, en casi todas las escuelas se podrían diferenciar dos fases:

·  Samatha: estado de abstracción conseguido a través de la concentración en un objeto o pensamiento. Debe ser un proceso de evolución continua hacia una mayor abstracción.

·  Vipassana: una vez controlada la fase anterior, la abstracción puede pasar al interior de uno mismo para liberar y escuchar el interior de cada uno.

Yoga

Es una combinación de actividades mentales y físicas que puede también incluir la meditación. Es originario de la India. Existen diversas ramas, pero la extendida y conocida es el Hatha yoga.

En ésta modalidad entre otras cosas se incluyen las posturas que reciben el nombre de asanas y las técnicas del control de la respiración o parayamas.

Tai Chi Chuan

Es un arte marcial de origen chino, donde aún hoy es muy popular. Se basa en la ejecución de determinados movimientos a un ritmo lento.

Se acompaña de la concentración, el control de la respiración y la unión del espíritu con el cuerpo. Sus originarios dicen que regula y canaliza la energía vital.

Con el Tai Chi se adquiere también, al igual que con otros artes marciales, la posibilidad de defenderse, pues se alcanza un conocimiento y dominio la fuerza de la que se dispone.

En 1956 en China se recopiló una secuencia de 24 movimientos como normalización del Tai Chi para poder exportarlo a otros lugares. Entre los beneficios físicos estarían la relajación física y mental así como la ayuda en trastornos como la ansiedad y el insomnio.